JAKARTA - Memilih sepatu lari bukan sekadar mengikuti tren atau menilai dari merek terkenal. Running shoes yang tepat dapat memengaruhi kenyamanan, performa, dan risiko cedera saat berlari.
Setiap pelari memiliki kebutuhan berbeda, tergantung gaya lari, jarak tempuh, dan tujuan latihan.
Bagi pemula maupun pelari berpengalaman, memiliki sepatu yang sesuai adalah investasi penting untuk menjaga kesehatan kaki dan performa saat latihan maupun lomba. Berikut ini daftar rekomendasi running shoes yang nyaman, awet, dan cocok untuk berbagai kebutuhan lari.
1. Sepatu Lari untuk Kenyamanan Harian
ASICS Novablast 4 / 5
Sepatu ini terkenal dengan bantalan responsif yang memberikan sensasi “memantul”, membuat langkah terasa lebih ringan saat lari santai maupun long run. Stabilitas tetap terjaga meski midsole tebal, menjadikannya favorit pelari dunia.
Harga: Rp2.100.000 – Rp2.400.000
Brooks Ghost 15 / 16
Sebagai daily trainer, Brooks Ghost menawarkan bantalan DNA Loft v2 yang empuk namun tetap responsif. Cocok untuk pemula yang ingin sepatu awet dan nyaman untuk lari harian.
Harga: Rp2.000.000 – Rp2.300.000
Hoka Clifton 9 / 10
Hoka Clifton memberikan bantalan maksimal dengan bobot ringan, ideal bagi pelari dengan berat badan lebih atau riwayat nyeri sendi. Solusi nyaman tanpa mengorbankan stabilitas.
Harga: Rp2.400.000 – Rp2.600.000
2. Sepatu Lari Stabil dan Suportif
Mizuno Wave Rider 27 / 28
Dilengkapi Mizuno Wave Plate, sepatu ini mendukung stabilitas dan dorongan energi yang baik. Bagian atas bernapas baik, menjaga kaki tetap sejuk di cuaca tropis.
Harga: Rp1.800.000 – Rp2.100.000
Skechers GOrun Ride 11
Menggunakan teknologi busa Hyper Burst ringan dan responsif, dengan carbon-infused plate untuk transisi langkah lebih cepat. Pilihan value for money untuk jarak jauh.
Harga: Rp1.600.000 – Rp1.900.000
Saucony Ride 17
Sepatu serba bisa dengan bantalan PWRRUN+ empuk namun responsif, cocok untuk lari santai maupun tempo run. Desain simpel dan fungsional.
Harga: Rp1.800.000 – Rp2.100.000
Altra Torin 7
Ideal untuk kaki lebar, dengan FootShape Toe Box dan Zero Drop agar postur lari lebih natural. Bantalannya empuk, nyaman untuk jarak jauh tanpa tekanan pada jari kaki.
Harga: Rp2.300.000 – Rp2.600.000
3. Pilihan Sepatu Lokal Berkualitas
910 (Nineten) Haze Vision
Sepatu ringan dan breathable, cocok untuk latihan jarak pendek hingga menengah. Alternatif ekonomis bagi pemula tanpa mengorbankan kenyamanan.
Harga: Rp450.000 – Rp600.000
Mills Enermax Dynaplate
Dilengkapi busa memantul dan pelat nilon untuk dorongan lari, sepatu ini stabil dan stylish, pas untuk daily running maupun jalan santai.
Harga: Rp600.000 – Rp800.000
Ardiles Nfinity Ace
Sepatu lokal dengan pelat karbon ringan, cocok untuk pelari yang ingin sensasi sepatu balap dengan harga bersahabat.
Harga: Rp1.000.000 – Rp1.300.000
Ortuseight Hypersonic 1.3 / 2.0
Carbon plate responsif untuk latihan kecepatan atau lomba, cocok bagi pelari advance yang ingin performa agresif.
Harga: Rp900.000 – Rp1.200.000
4. Sepatu Lari untuk Kompetisi atau Tempo Run
Saucony Endorphin Pro 3 / 4
Dirancang untuk race day, kombinasi busa PWRRUN PB dan pelat karbon penuh memberikan efisiensi luar biasa, ideal untuk maraton.
Harga: Rp3.500.000 – Rp4.000.000
ASICS Superblast 2
“Super trainer” dengan bantalan tebal ala sepatu lomba namun fleksibel untuk long run, recovery, atau tempo run.
Harga: Rp3.200.000 – Rp3.500.000
Saucony Endorphin Speed 4
Pelat nilon fleksibel, mendukung transisi langkah natural. Cocok untuk interval, tempo run, atau half marathon.
Harga: Rp2.500.000 – Rp2.800.000
Hoka Cielo X1
Bentuk rocker ekstrem memudahkan kaki “menggelinding” ke depan, bantalan tebal mendukung efisiensi langkah untuk pace cepat dan jarak panjang.
Harga: Rp4.000.000 – Rp4.500.000
5. Tips Memilih Running Shoes yang Tepat
Sisakan ruang satu jempol di depan jari kaki agar nyaman saat kaki memuai.
Kenali tipe kaki melalui wet test; flat foot cocok untuk sepatu stability, sedangkan jejak setengah untuk sepatu neutral.
Beli sepatu di sore hari untuk ukuran kaki paling akurat.
Utamakan kenyamanan, bukan sekadar merek.
Sesuaikan dengan tujuan lari: bantalan empuk untuk santai, sepatu ringan/responsif untuk tempo run atau race.
Dengan memperhatikan tipe kaki, tujuan latihan, dan kenyamanan, pelari dapat memilih sepatu yang mendukung performa sekaligus mengurangi risiko cedera.