Tips Mencegah Kantuk Berkendara Motor Saat Ibadah Puasa Agar Tetap Aman Nyaman
JAKARTA - Pengendara sepeda motor yang tetap beraktivitas selama bulan puasa perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap fokus di jalan. Rasa kantuk yang muncul akibat perubahan pola makan dan tidur saat Ramadan dapat menurunkan konsentrasi sehingga berisiko membahayakan keselamatan berkendara.
Kantuk menjadi salah satu kondisi yang sering dialami saat berpuasa, terutama ketika tubuh mengalami penyesuaian terhadap jadwal sahur dan waktu istirahat malam. Karena itu, pengendara motor disarankan mempersiapkan kondisi fisik sebelum melakukan perjalanan agar tetap aman dan nyaman.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah kantuk saat berkendara motor selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga
Tidur Cukup Menjaga Konsentrasi Berkendara
Tidur yang cukup menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama berpuasa. Waktu istirahat yang ideal membantu tubuh mengurangi rasa lelah sekaligus meningkatkan konsentrasi saat berkendara.
“Tidur minimal 7–8 jam per hari dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa kantuk,” ujar Agus Sani.
Istirahat yang cukup sangat penting karena berkendara sepeda motor membutuhkan tingkat fokus yang tinggi. Kondisi tubuh yang kurang tidur dapat menyebabkan pengendara lebih mudah lelah dan kehilangan kewaspadaan di jalan.
Lakukan Pemanasan Sebelum Berkendara
Pemanasan atau peregangan ringan sebelum berkendara dapat membantu tubuh menjadi lebih siap beraktivitas. Gerakan sederhana juga dapat meningkatkan aliran darah sehingga pengendara lebih segar dan tidak mudah mengantuk.
“Gerakan-gerakan ringan, seperti merenggangkan tangan, dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah menuju ke otak sehingga kita bisa lebih konsentrasi. Aliran darah pun makin lancar sehingga reflek saat berkendara lebih baik,” jelas Agus Sani.
Selain membantu menjaga konsentrasi, peregangan juga dapat mengurangi risiko kelelahan otot saat berkendara dalam waktu yang cukup lama.
Rencanakan Perjalanan Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pengendara dianjurkan untuk melihat peta perjalanan digital. Informasi kondisi lalu lintas secara real time dapat membantu menentukan rute yang lebih efisien sehingga perjalanan tidak terlalu melelahkan.
Peta perjalanan digital biasanya menyediakan informasi kondisi jalan secara terkini sehingga pengendara dapat menghindari kemacetan atau jalur yang membutuhkan waktu tempuh lebih lama.
Dengan perencanaan perjalanan yang baik, energi pengendara dapat lebih terjaga selama berkendara di tengah aktivitas puasa.
Istirahat Jika Kantuk Tidak Tertahankan
Jika rasa kantuk mulai muncul, pengendara disarankan segera beristirahat di tempat yang aman. Berhenti sejenak dapat membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan kembali fokus berkendara.
Bila rasa kantuk tak tertahan, istirahatlah sejenak sekitar 10–15 menit. Tapi jangan di pinggir jalan. Tepikanlah motor di tempat-tempat seperti halaman parkir convenience store, masjid, dan sebagainya.
Saat berhenti, pengendara dapat melakukan peregangan ringan agar tubuh kembali segar sebelum melanjutkan perjalanan.
Utamakan Kondisi Prima Saat Berkendara
Keselamatan berkendara tetap harus menjadi prioritas utama selama menjalankan ibadah puasa. Pengendara motor diingatkan untuk memastikan kondisi tubuh tetap prima sebelum berangkat.
“Meski menjalankan ibadah puasa, kita harus tetap mengedepankan #Cari_Aman bila mengendarai sepeda motor. Ini bisa dimulai dari diri kita sendiri yang sebaiknya dalam kondisi prima dan fokus penuh saat di jalan,” Agus Sani menekankan.
Dengan menjaga pola istirahat, melakukan pemanasan, merencanakan perjalanan, serta beristirahat ketika lelah, pengendara motor dapat mengurangi risiko kantuk saat berkendara selama bulan puasa. Langkah-langkah sederhana tersebut dapat membantu menjaga keselamatan sekaligus memastikan perjalanan tetap nyaman hingga tujuan.
Rekomendasi
