5 Teh Herbal Terbukti Turunkan Kolesterol dan Jaga Kesehatan Jantung
JAKARTA - Menjaga kadar kolesterol sehat membutuhkan kombinasi gaya hidup aktif, pengobatan, dan pola makan seimbang. Namun, ada sejumlah pengobatan alami yang dapat menjadi tambahan untuk menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
Salah satunya adalah mengonsumsi teh herbal, yang dipercaya membantu menurunkan lemak dan kolesterol dalam darah. Hiperlipidemia merupakan faktor risiko utama penyakit jantung karena berkaitan dengan pembentukan plak aterosklerosis di pembuluh darah.
Teh herbal kaya akan antioksidan, senyawa anti-inflamasi, dan nutrisi penting lainnya. Minuman ini tidak hanya memberikan kehangatan dan kenyamanan, tetapi juga manfaat terukur untuk kolesterol, tekanan darah, dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca Juga
Mengintegrasikan teh herbal ke dalam rutinitas harian bisa menjadi langkah sederhana namun efektif. Minuman ini bisa menjadi pelengkap gaya hidup sehat yang memaksimalkan kesehatan kardiovaskular.
1. Teh Jahe: Sifat Antioksidan dan Anti-inflamasi
Jahe dikenal luas sebagai bahan herbal yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kandungan senyawa bioaktif seperti gingerol memberikan efek antiinflamasi dan antioksidan yang baik bagi tubuh.
Meskipun teh jahe belum banyak diteliti secara khusus untuk menurunkan kolesterol jahat, jahe sebagai bahan aktif dapur telah dipelajari secara luas. Penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central menunjukkan bahwa jahe membantu mengurangi peradangan, meredakan stres oksidatif, dan meningkatkan resistensi insulin.
Menambahkan teh jahe ke dalam menu harian bisa membantu mendukung kesehatan jantung. Teh ini juga meningkatkan daya tahan tubuh dan memberi sensasi hangat yang menenangkan.
2. Teh Hijau: Antioksidan Katekin Turunkan LDL
Teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya katekin, yang terbukti membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Penelitian yang dipublikasikan di Science Direct menunjukkan teh hijau juga menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari mendukung kesehatan jantung sekaligus membantu menurunkan berat badan. Efek antiinflamasi dari katekin menjadikan teh ini salah satu minuman herbal yang paling direkomendasikan.
Selain menurunkan kolesterol, teh hijau memberikan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini membuatnya menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat secara menyeluruh.
3. Teh Kembang Sepatu: Cantik dan Bermanfaat untuk Jantung
Teh kembang sepatu menawarkan warna merah cerah yang memikat sekaligus manfaat kardiovaskular yang luar biasa. Minuman ini telah dikenal secara global sebagai pengobatan alami yang mendukung kesehatan jantung secara alami.
Dalam uji klinis yang dipublikasikan di Science Direct, 65 pasien dengan hipertensi ringan diminta minum 3 cangkir teh kembang sepatu setiap hari selama 6 minggu. Hasilnya menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik secara signifikan, menunjukkan kemampuan teh ini menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Selain manfaat kesehatan, teh kembang sepatu juga memiliki aroma yang menyenangkan. Menikmati teh ini bisa menjadi bagian dari rutinitas santai yang menyehatkan jantung.
4. Teh Rooibos: Bebas Kafein dan Kaya Antioksidan
Rooibos, atau teh semak merah, merupakan pilihan teh bebas kafein yang kaya antioksidan. Dua senyawa utama, aspalathin dan nothofagin, berperan dalam mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol, dan mendukung fungsi kardiovaskular.
Penelitian dalam Journal of Public Health in Africa menunjukkan bahwa konsumsi 200–1200 ml teh Rooibos per hari meningkatkan profil lipid, kadar glukosa darah, dan status antioksidan tubuh. Hasil ini menegaskan potensi Rooibos sebagai minuman herbal untuk mendukung kesehatan jantung secara alami.
Rooibos juga dapat dinikmati kapan saja tanpa efek kafein yang mengganggu tidur. Teh ini menjadi alternatif sehat bagi mereka yang ingin mengelola kolesterol tinggi tanpa menambah stimulasi kafein.
5. Teh Kamomil: Relaksasi dan Perlindungan Jantung
Selain dikenal sebagai teh untuk relaksasi dan tidur lebih baik, kamomil juga mendukung kesehatan jantung secara tidak langsung. Teh ini membantu mengurangi stres, faktor risiko utama penyakit jantung.
Kandungan antioksidan seperti apigenin, luteolin, dan quercetin dalam teh kamomil berperan mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Meta-analisis dalam Via Medica Journals menunjukkan teh kamomil membantu mengurangi stres oksidatif, meningkatkan metabolisme lipid, dan membatasi penyerapan kolesterol.
Menambahkan teh kamomil dalam rutinitas malam hari dapat memaksimalkan manfaat kesehatan. Teh ini menenangkan pikiran sambil mendukung fungsi jantung secara alami.
Menggabungkan Teh Herbal dengan Gaya Hidup Sehat
Konsumsi teh herbal sebaiknya dikombinasikan dengan aktivitas fisik dan pola makan seimbang. Hal ini akan memaksimalkan efek penurunan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Minuman herbal seperti jahe, hijau, kembang sepatu, Rooibos, dan kamomil menawarkan cara alami dan nyaman untuk mendukung kesehatan kardiovaskular. Dengan rutin diminum, teh-teh ini bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat sehari-hari.
Rekomendasi
.jpg)
