10 Manfaat Mandi Air Garam yang Jarang Diketahui Semua Orang

10 Manfaat Mandi Air Garam yang Jarang Diketahui Semua Orang

JAKARTA - Mandi air garam bukan sekadar ritual santai semata. 

Banyak orang menikmati sensasi berendam di air hangat yang dicampur garam laut, tetapi sedikit yang menyadari bahwa di balik kenikmatan itu tersimpan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Perpaduan mineral alami dan efek menenangkan air hangat membuat mandi air garam menjadi alternatif terapi sederhana yang dapat dilakukan di rumah.

Baca Juga

Asuransi Asei Siapkan Langkah Strategis Penuhi Aturan OJK 2028

Sumber dari laman Healthline menegaskan bahwa mandi air garam dapat mendukung kesehatan fisik secara menyeluruh, mulai dari meredakan nyeri hingga menjaga kulit tetap sehat. 

Bagi sebagian orang, mandi garam bahkan menjadi metode alami untuk mengurangi stres setelah aktivitas padat sehari-hari. Berikut ini sejumlah manfaat mandi air garam yang jarang diketahui.

1. Meredakan Gejala Penyakit Rematik

Beragam penyakit rematik, seperti rheumatoid arthritis, spondilitis ankilosa, dan osteoartritis, sering menimbulkan rasa sakit dan kekakuan pada sendi. 

Studi yang dipublikasikan di jurnal Seminars in Arthritis and Rheumatism menemukan bahwa berendam dalam air hangat yang dicampur garam dapat membantu mengurangi gejala tersebut. 

Mineral dalam garam, terutama magnesium, berperan dalam memperlancar aliran darah, mengurangi kekakuan, serta meningkatkan kenyamanan penderita.

Bagi pasien rematik, mandi air garam menjadi alternatif terapi pendukung yang menenangkan, terutama ketika rasa nyeri menyerang setelah beraktivitas berat. Ritual ini dapat diulang beberapa kali dalam seminggu untuk efek yang lebih optimal, sambil tetap memperhatikan kondisi kulit dan sensitivitas tubuh.

2. Menjaga dan Menyehatkan Kulit

Kulit merupakan organ terbesar tubuh yang membutuhkan perawatan rutin. Mandi air garam dapat membantu menjaga kesehatannya secara alami, terutama bagi penderita psoriasis, eksim, atau kulit kering. Menurut Dr. Gretchen Frieling, garam membantu menenangkan iritasi, mempercepat penyembuhan kulit yang meradang, dan membersihkan sisik akibat psoriasis.

Selain itu, kandungan mineral dan sifat antimikroba pada garam mampu menyeimbangkan kadar minyak alami kulit, membersihkan kotoran, dan mengurangi risiko jerawat. Dengan melakukan mandi garam secara rutin, kulit dapat tampak lebih segar, halus, dan bercahaya, sehingga menjadi solusi perawatan alami tanpa bahan kimia keras.

3. Meredakan Otot Lelah dan Meningkatkan Sirkulasi Darah

Rasa pegal setelah olahraga atau berdiri terlalu lama bisa diatasi dengan mandi air garam. Air hangat yang dicampur garam membantu otot rileks, memperlancar aliran darah, dan mengurangi kram. Magnesium dalam garam bekerja secara alami untuk mengendurkan otot dan mengurangi kekakuan sendi.

Selain itu, mandi air garam efektif mengurangi nyeri pada kaki dan betis yang kerap terasa pegal setelah aktivitas fisik panjang. Rutinitas ini tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga memberikan efek relaksasi yang membantu memperbaiki mood dan mengurangi stres mental.

4. Membantu Mengurangi Stres

Selain manfaat fisik, mandi air garam juga berdampak positif pada kesehatan mental. Berendam di air hangat yang mengandung garam dapat merangsang relaksasi, menurunkan ketegangan otot, dan memberi efek menenangkan pada sistem saraf. 

Sensasi hangat dan mineral alami membuat tubuh merasa rileks, sehingga mandi air garam sering dijadikan terapi anti-stres setelah hari yang melelahkan.

5. Mempercepat Pemulihan Tubuh

Para atlet atau orang yang berolahraga secara intens dapat memanfaatkan mandi air garam untuk mempercepat pemulihan otot. Mineral dalam garam membantu mengurangi peradangan, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan penyembuhan jaringan otot. Dengan melakukan mandi air garam secara rutin, rasa pegal dan nyeri pasca-aktivitas fisik dapat berkurang secara signifikan.

6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Mandi air garam juga diyakini dapat membantu tubuh dalam menjaga sistem imun. Kandungan mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium mendukung fungsi biologis tubuh, termasuk metabolisme sel dan proses regenerasi kulit. 

Air garam membantu membersihkan pori-pori, menyeimbangkan pH kulit, serta memberikan efek menenangkan yang mendukung tubuh tetap sehat.

Cara Praktis Mandi Air Garam di Rumah

Untuk merasakan manfaat maksimal, mandi air garam bisa dilakukan dengan langkah sederhana:

Siapkan bak mandi berisi air hangat dengan suhu sedikit lebih tinggi dari suhu tubuh.

Tambahkan sekitar seperempat cangkir garam ke dalam air. Bagi kulit yang lebih tahan, jumlah ini bisa ditingkatkan hingga dua cangkir sesuai kebutuhan.

Berendamlah selama 15–20 menit agar tubuh dapat menyerap mineral dari garam.

Setelah berendam, bilas tubuh dengan air bersih dan keringkan secara lembut.

Oleskan pelembap agar kulit tetap halus dan tidak kering.

Dengan ritual ini, tubuh tidak hanya merasa lebih segar, tetapi kulit juga memperoleh nutrisi alami dari garam, sementara otot dan sendi mendapatkan efek relaksasi.

Mandi air garam merupakan terapi sederhana namun memiliki manfaat kesehatan yang beragam. Mulai dari meredakan nyeri sendi, mengurangi kekakuan otot, menjaga kesehatan kulit, hingga mendukung relaksasi mental, mandi air garam menawarkan efek menyeluruh bagi tubuh. 

Dengan rutin melakukan ritual ini di rumah, tubuh akan terasa lebih segar, kulit lebih sehat, dan otot lebih rileks.

Selain mudah dilakukan, mandi air garam juga dapat menjadi momen untuk melepaskan penat, menenangkan pikiran, dan memulihkan energi setelah hari yang panjang. 

Jadi, cobalah sesekali berendam dalam air hangat yang dicampur garam, rasakan sensasi menyegarkan, dan nikmati manfaat kesehatan yang jarang diketahui ini.